برای تجربه بهتر VPN را خاموش کنید

مبلغ قابل پرداخت: تومان

مشاهده سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

می توانید استایل خاص خود را با بهترین کالاهای برندهای جهان بسازید.

بانی‌مدی عزیز

نتایج جستجو

محصولات مرتبط

جستجوهای پرطرفدار:

فروشنده فروشنده دیگر

روش‌های ارسال فروشنده:

خرید 4 قسطه با اسنپ پی!

رنگ:

با خرید این محصول 48 بانی‌کوین به شما تعلق می‌گیرد.

فروشندگان این کالا

نوع تمرین: قدرتی
طول: 30 سانتی متر
عضلات اصلی: شکم
تجهیزات: غلتک (رول)، میله با وزنه
قابل استفاده در: باشگاه، منزل و فضاهای باز
راهنمای تمرین: غلتک را بر روی زمین روبروی خود قرار دهید، تمام وزن شما باید روی دست ها و زانوهای شما باشد، این وضعیت شروع حرکت است. به آرامی غلتک را به سمت جلو غلت دهید، بدن خود را کاملا در وضعیت کشش قرار دهید. نکته: تا جایی که بدن شما با زمین ارتباط برقرار نکرده می توانید پایین روید. هنگام انجام این بخش از حرکت عمل دم را انجام دهید. بعد از کمی مکث در حالت کشش، در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید به وضعیت شروع حرکت بازگردید. نکته: این مرحله را به آرامی انجام داده و عضلات شکم خود را کاملا منقبض کنید.
هشدار: این تمرین برای افرادی که دارای مشکلات مربوط به کمر هستند، توصیه نمی شود.