وزن کم کردن و شکم ! اندازه آن نه تنها بیان کننده و شاخصی ساده برای سلامت بدن است بلکه تعیین می کند لباس ها چگونه روی تن دیده شوند.
وزن و اندازه دور کمر با خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ است.
با این حال زمانی که با ناکامی ها و حواس پرتی های روزمره مواجه می شوید رشد آن غیرقابل اجتناب می شود.

اما این دغدغه های روزانه هیچگاه تمام نمی شوند و مدام از شکلی به شکل دیگر تغییر شکل می دهند.
اما همیشه راه حل هایی برای وزن کم کردن وجود دارد.
بنابراین در این مقاله قصد داریم بیان کنیم چه عواملی در هر دهه چه عواملی وجود دارند.

در دهه ۲۰ زندگی

مسئله : زندگی اجتماعی

شیوه ی زندگی عجولانه باعث می شود که زمان کمتری در آشپزخانه صرف شود و به خصوص با رستوران ها، فست فودها و میان وعده های پرکالری و خوشمزه جایگزین می شود.

اگر خودتون وعده های غذایی تان را آماده کنید در طو یک هفته می توانید به یاد بیاورید که چه چیزهایی مصرف کرده اید و مهم ترین عامل در کنترل وزن نیز همین عامل است.
اگر زمان ندارید برای چند روزتان غذا آماده کنید ، این روش باز بهتر از صرف غذا در بیرون از خانه است.

در دهه ۳۰ زندگی

مسئله : محرومیت از خواب

خواب لوکس است.
ما فکر می کنیم که نوزادان چه قدر خوشبخت هستند که هر زمان که دوست داشتند می توانند بخوابند.
کارشناسان بیان می کنند که بر کیفیت خواب به جای کمیت آن تمرکز داشته باشید.
بنابراین از عصر به بعد از مصرف کافئین و شکر پرهیز کنید.
هم چنین توصیه می شود که تلفن همراه را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید.
نور آبی گوشی تولید ملاتونین را متوقف می کند، هورمونی که به بدن می گوید زمان خواب فرا رسیده است و ساعت خودکار بدن را به هم می ریزد.

مسئله دوم : استرس

صعود از نردبان های شغلی و فشارهای کاری، هورمون استرس را در بدن افزایش می دهد.
هورمون استرس کورتیزول توده عضلانی، ذخیره چربی و ترکیب بدن را به طور کلی تحت تاثیر قرار میدهد.
خوردن غذای خوب و خواب عمیق در طولانی مدت و تمرین ها تنفسی را امتحان کنید.

در دهه ۴۰ زندگی

مسئله : زندگی شخصی

وظایف کار ، رسیدگی به بچه ها و مشکلات آنها و برخی روابط اجتماعی غیرقابل اجتناب جای کمتری برای یک برنامه ریزی درست برای زندگی می گذارد.
همیشه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای تمرین و یک ورزش سریع داشته باشید که می تواند قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن باشد.
اجازه ندهید زندگی تان روی چرخه ی روزمرگی بیفتد تا حد امکان فرصت برای پیاده وری، رفتن به باشگاه یا انجام تمرینات در منزل را داشته باشید.