با معرفی ده روش برای جلوگیری از جوش‌های ناشی از ورزش کردن به شما یاد خواهیم داد تا پوست سالمی داشته باشید. ورزش کردن می‌تواند شرایط مناسبی را برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌های عامل جوش و آکنه ایجاد کند؛ اما به راحتی با رعایت تنها چند نکته می‌توانید از ابتلا جوش‌های ناشی از ورزش کردن در امان باشید. ورزش کردن فواید بسیاری برای پوست دارد مانند افزایش جریان خون و کاهش آکنه جوش ناشی از استرس، اما با این حال رعایت نکردن برخی از موارد نه تنها باعث برطرف شدن جوش‌های صورت نمی‌شود بلکه شرایط مناسبی را برای افزایش جوش‌های صورت فراهم می‌کند. پس اگر می‌خواهید از جوش‌های ناشی از ورزش کردن در امان باشید به نکاتی که در ادامه خواهیم گفت به دقت توجه کنید.

روش‌های جلوگیری از جوش‌های بعد از ورزش

قبل از تمرین ورزش آرایش خود را پاک کنید

بسیاری از متخصصین پوست توصیه می‌کنند، قبل از انجام تمرینات ورزشی صورت خود را از هرگونه آلودگی‌های موجود روی آن پاک کنید. در طول ورزش جریان خون در پوست افزایش می‌یابد و در نتیجه افزایش جریان خود منافذ صورت باز می‌شوند. پس هنگامی که با آرایش به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید مواد آرایشی و باکتری در منافذ صورت نفوذ کرده و آن را بازتر می‌کند. ورود آرایش و چربی‌های صورت به داخل منافذ پوست در مدت کوتاهی باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود. اگر شرایط پاک کردن آرایش را ندارید، می‌توانید از دستمال‌های مرطوب جهت پاک کردن آرایش خود استفاده کنید.

موهای خود را هنگام ورزش ببندید

برای جلوگیری از به وجود آمدن جوش‌های ناشی از ورزش کردن لازم است موهای خود را به سمت عقب هدایت کرده و ببندید. روغن‌های طبیعی موجود روی مو می‌توانند باعث ایجاد جوش روی پوست صورت شما شوند. برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ صورت و جوش زدن بعد از فعالیت‌های ورزشی بهتر است موهای خود را ببندید.

هندزفری خود را به خوبی تمیز کنید

متخصصین پوست توصیه می‌کنند هر وسیله‌ای که حین انجام فعالیت‌های ورزشی با پوست شما در ارتباط است را به طور منظم تمیز کنید. به عنوان مثال اگر در طول انجام فعالیت‌های ورزشی عادت دارید به موسیقی گوش دهید در این صورت تمیز کردن هدفون یکی از واجبات است. مقدار بسیار بالایی از باکتری‌ها، آلودگی و روغن روی وسایل مورد استفاده شما وجود دارند. برخورد آنها با پوست صورت یا سایر نواحی بدن باعث ایجاد جوش‌های بعد از ورزش می‌شود.

تجهیزات ورزشی مشترک را ضدعفونی کنید

اگر فعالیت‌های ورزشی خود را در باشگاه‌های عمومی انجام می‌دهید لازم است قبل از انجام تمرینات خود وسایلی که لازم است با آنها کار کنید را به طور کامل با مواد ضدعفونی کننده، تمیز کنید. پاک کردن تجهیزات قبل از استفاده باعث از بین رفتن باکتری‌های مزاحم و آلودگی‌های روی سطح آن‌ها می‌شود و در نتیجه پوست شما از این آلودگی‌ها در امان خواهد بود.

از لمس صورت خود را با دست خود داری کنید

اغلب افراد عادت دارند در هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی و تمرینات صورت خود را با دست لمس می‌کنند. همانطور که اطلاع دارید تعداد بسیار زیادی از انواع باکتری‌ها روی دستان ما وجود دارند که با لمس کردن صورت، این باکتری‌ها را به داخل منافذ هدایت کرده و باعث ایجاد جوش می‌شویم. پس بهتر است هنگام انجام تمرینات ورزشی از لمس کردن صورت با دستان خود خودداری کنید تا عوامل ایجاد کننده جوش بعد از ورزش را از بین ببریم.

لباس‌های گشاد و ضد رطوبت بپوشید

استفاده از الیاف پلاستیکی و لباس‌های تنگ هنگام ورزش کردن باعث می‌شود رطوبت خارج شده از بدن شما راهی برای تبخیر پیدا نکند و با افزایش دمای بدن جوش‌های زیادی روی پوست ایجاد شود. نوعی قارچ روی پوست یافت می‌شود که در شرایط گرم و مرطوب ایجاد می‌شود، این قارچ در لباس‌های ورزشی رشد می‌کنند به همین علت بهتر است لباس‌های ورزشی خود را از نوع نخی استفاده کنید تا عرق بدن شما بتواند به راحتی خشک شود.

 لباس‌های خود را بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی بلافاصله عوض کنید

یکی از متخصصین پوست دانشگاه راش پیشنهاد می‌کند که لباس‌های خود را بعد از تمام شدن فعالیت‌های ورزشی بلافاصله تعویض کنید. باقی ماندن لباس‌های کثیف بر تن شما باعث ایجاد جوش‌های بعد از ورزش می‌شود. همچنین لازم است قبل از پوشیدن مجدد لباس‌ها آن‌ها را بشویید زیرا ممکن است باکتری‌ها لابلای منافذ پارچه گیر کند و باعث ایجاد جوش بعد از تمرینات ورزشی شوند.

بعد از تمرینات ورزشی دوش بگیرید

در صورت امکان بعد از تمام شدن تمرینات ورزشی خود دوش بگیرید تا روغن، عرق و باکتری‌هایی که ممکن است روی پوست شما قرار بگیرند به طور کامل از بین بروند. برای انجام این کار بهتر است از شوینده‌های بدن با خاصیت ضد جوش استفاده کنید.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید

نوشیدن آب کافی کمک بسیاری به سلامت و درخشندگی پوست می‌کند. هنگام انجام دادن فعالیت‌های ورزشی بدن دچار عرق می‌شود به همین دلیل مقدار زیادی از رطوبت موجود در پوست از بین می‌رود، برای جبران این رطوبت لازم است آب کافی را حین انجام فعالیت‌های ورزشی بنوشید. نوشیدن آب کافی به دفع سموم از بدن کمک کرده و باعث درخشندگی بیشتر پوست می‌شود.

اگر اقدامات بالا موثر نبود به پزشک متخصص مراجعه کنید

مواردی که در قسمت بالا به آن‌ها اشاره کردیم تاثیر مثبتی در از بین بردن و جلوگیری از به وجود آمدن جوش‌های بعد از تمرینات ورزشی دارند؛ اما گاهی رعایت کردن آنها باعث از بین رفتن و جلوگیری از به وجود آمدن جوش‌های بعد ورزش نمی شوند. پس بهتر است برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست به یک متخصص مراجعه کنید.

جمع بندی

جوش زدن بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند. با رعایت موارد گفته شده در این مقاله می‌توانید به راحتی از ایجاد جوش روی پوست خود جلوگیری کرده و پوست سالم و شادابی داشته باشید.

همچنین علاوه بر موارد گفته شده، با رعایت رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب کافی و خواب مناسب شرایط بهتری را برای سلامت پوست خود فراهم کنید. شما از چه روشی برای جلوگیری از ایجاد جوش بعد از فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌کنید؟ آیا پوست شما هم بعد از انجام تمرینات ورزشی ملتهب شده و دچار جوش می‌شود؟