مو به عنوان یکی از فاکتورهای اصلی زیبایی طبیعی هر فرد شناخته می‌شود رسیدگی به آن، اهمیت بسیاری دارد. ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از خانم‌ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و درمان ریزش مو از گذشته تاکنون، دغدغه بسیاری از افراد است. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که با مشاهده ریزش مو وحشت زده شوید و به دنبال راه‌حل برای این موضوع باشید. به طور کلی ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در طول روز طبیعی بوده و نیاز به درمان ندارد. موهای جدید، جایگزین موهای ریخته شده می‌شود و تراکم مو ثابت می‌ماند. اما اگر تعداد آن بالاتر از حد مشخص شده باشد، باید به فکر چاره‌ای برای حل این مشکل باشید. در ادامه این مقاله از بلاگ بانی مد، با ما همراه باشید تا روش‌های جلوگیری از ریزش مو را آموزش دهیم.

ریزش مو می‌تواند دلایل بسیار زیادی را به دنبال داشته باشد که در ادامه به طور مفصل بررسی خواهیم کرد. به طور کلی تغذیه نامناسب، استفاده از لوازم حرارتی برای خشک کردن مو، استفاده از بالشت با جنس نامناسب، شانه کردن موهای خیس، استفاده از دکلره و مواد شیمیایی از جمله عواملی هستند که ریزش مو را تشدید می‌کند.

تغذیه سالم و مناسب داشته باشید

استفاده از مواد غذایی سالم، یکی از عواملی است که به طور مستقیم با سلامت پوست و مو شما در ارتباط است. به همین دلیل اولین قدم برای جلوگیری از ریزش مو، تغییر عادات غذایی و داشتن تغذیه سالم و مناسب است. به طور کلی، بدن کلیه نیاز خود را به وسیله مواد معدنی که از طریق تغذیه وخوراک به آن می‌رسد، تامین می‌کند. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو، داشتن سفره غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا، برای حفظ و سلامت مو بسیار بااهمیت است.  در قدم اول بهتر است عوامل ریزش مو به وسیله تغذیه را شناسایی کرده و از مصرف آن جلوگیری کنید. قهوه، چای، الکل، فست فود، مواد غذایی چرب و … می‌تواند در ریزش مو بسیار موثر واقع شود.

پروتئین نقش بسیار مهم و اساسی برای درمان ریزش مو دارد. انتخاب غذاهای حاوی پروتئین مانند، سینه مرغ، سبزیجات، ماهی، میوه و … می‌تواند نیاز بدن به این ریز مغذی را تامین کند. علاوه بر پروتئین، استفاده از غذاهایی که سرشار از ویتامین B-12 و امگا۳ هستند نیز  برای پوست و مو بسیار ضروری است.

شامپو مناسب موهات رو انتخاب کن

آلودگی و چربی سر به طور مستقیم بر روی ریزش مو تاثیر دارد. شامپوها به عنوان یک پاک‌کننده به طور مستقیم با موهای شما در ارتباط بوده و برای جلوگیری از ریزش مو باید شناخت و اطلاعات کافی از شامپو مورد استفاده خود را داشته باشید. بنابراین در اولین قدم در انتخاب شامپو، باید از جنس موهای خود آگاه باشید. موها به طور کلی دارای جنس خشک، معمولی و چرب هستند. بسیاری از شرکت‌ها برای موهای رنگ شده و شکننده نیز محصولات متنوع تولید کرده‌اند که می‌توانید متناسب با نیاز مو خود انتخاب کنید.

شامپوها برای پاکسازی آلودگی و کنترل چربی سر هستند و به طور مستقیم بر روی مو سر استفاده می‌شود. به همین علت اهمیت دادن به مواد تشکیل دهنده شامپو و انتخاب مناسب آن، یک راهکار اساسی برای کنترل ریزش مو است. انتخاب شامپوهایی حاوی روغن طبیعی، املاح معدنی و بدون سولفات و الکل، نقش به سزایی در سلامت مو به همراه خواهد داشت. سولفات و الکل استفاده شده در بسیاری از شامپوها، باعث خشک شدن مو و در نتیجه ریزش می‌شود.

خرید شامپو مو

روتین مراقبت از مو داشته باشید

داشتن روتین مو، خیلی آسان است و با سلامت موی شما ارتباط مستقیم دارد. به همین علت برای داشتن موهای درخشان و جلوگیری از ریزش آن، به شما پیشنهاد می‌کنیم روتین روزانه و هفتگی خود را داشته باشید. قرار دادن روغن‌های گیاهی در روتین روزانه و هفتگی باعث می‌شود تا مو از مواد معدنی آن تغذیه کند و سلامت موها را به همراه خواهد داشت. همچنین استفاده از انواع سرم و ماسک مو پس از حمام، از گره خوردن مو و در نتیجه ریزش جلوگیری می‌کند.

شست و شوی مکرر موها باعث از بین رفتن چربی و در نتیجه ریزش مو می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم در روتین هفتگی خود، از شستن موها بیش از ۳ بار خودداری کنید. پس از حمام برای خشک کردن مو، حوله از جنس نخ و پنبه را به عنوان جایگزین برای سشوار و اتو مو برای خشک کردن آن، انتخاب کنید. همچنین می‌توانید به جای استفاده از کش‌های محکم برای بستن مو، که منجر به شکنندگی و ریزش مو می‌شود، از گیره‌های سر استفاده کنید. انتخاب روبالشتی از جنس ساتن از الکتریسیته شدن مو جلوگیری کرده و سلامت آن‌ها را به همراه خواهد داشت.

کنترل کردن استرس

زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی، خواه ناخواه سبب استرس و اضطراب می‌شود. استرس یکی از عوامل مهم ریزش مو است که برخی از افراد را در طول روز، درگیر خود می‌کند. انجام مراقبه و یوگا در کاهش استرس و اضطراب موثر بوده و به آرامش ذهنی شما کمک می‌کند. ورزش کردن از جمله عواملی است که علاوه بر سلامت بدن، به باعث شادابی و کاهش استرس و اضطراب در طول روز منجر می‌شود. ورزش‌های روزمره مانند پیاده روی و دوچرخه برای کاهش استرس مفید بوده و تاثیر مثبت و مفیدی را بر سلامت روح و جسم شما می‌گذارد.

چکاپ بدن را فراموش نکنید

بسیاری از فعالیت درونی بدن ارتباط مستقیم با ریزش مو سر دارد. برخی از عوامل درونی مانند: کیست تخمدان، کمبود آهن، کم کاری تیروئید و…. به طور مستقیم بر سلامت بدن تاثیر داشته و درنتیجه باعث ریزش مو می‌شود. همچنین کمبود ویتامین‌های ضروری بدن از جمله مواردی است که به طور موثر از تغذیه مو جلوگیری می‌کند. به همین علت به شما توصیه می‌کنیم که برای آگاهی و پیشگیری از انواع بیماری‌ها و خطرات آن، از چکاپ، انجام آزمایش و ملاقات با پزشک غافل نشوید.

از خوردن ویتامین‌ها غافل نشوید

ویتامین‌ها تاثیر به سزایی در سلامت بدن دارد و وجود آن‌ها در رژیم غذایی هرفرد بسیار اهمیت دارد. ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B، امگا۳ و … از جمله ریزمغذی‌های ضروری هستند که نقش به سزایی در جلوگیری از ریزش مو دارند. امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که به عنوان یک مکمل بسیاری قوی و مناسب برای کاهش ریزش مو شناخته می‌شود. ماهی سرشار از امگا ۳ بوده و استفاده آن برای سلامت پوست و مو اهمیت بسیاری دارد.

ویتامین E از دیگر ریزمغذی‌های ضروری بدن است که در انواع آجیل، گوجه فرنگی و روغن آفتابگردان دیده می‌شود. از دیگر ویتامین‌های مهم و ضروری برای سلامت مو، ویتامین ب است که درانواع مواد غذایی مانند سویا، گوشت قرمز و تخم مرغ دیده می‌شود. همچنین ویتامین C و ویتامین D برای قوی ماندن ریشه مو بسیار مناسب است.  در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم پس از انجام آزمایشات و پس از توصیه پزشک از انواع مکمل ویتامین‌ها استفاده کنید.

سیگار و الکل ممنوع

سیگار و الکل از جمله مواردی هستند که بر روی سلامت مو تاثیر می‌گذارند. دود سیگار حاوی موارد بسیار مضر بوده و فولیکول مو را ضعیف می‌کند. با آسیب دیدن فولیکول، مو ضعیف شده و ریزش آن بیشتر می‌شود. همچنین با مصرف الکل، بدن توانایی دسترسی به ریزمغذی‌ها را ندارد و به همین دلیل تداخل در جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری، باعث تشدید در ریزش مو می‌شود.

خرید محصولات مراقبت مو

حذف اکستنشن و کلاه گیس

امروزه بازار استفاده از اکستنشن و کلاه گیس بسیار رواج دارد. استفاده از موهای مصنوعی و موادی که باعث چسبیدن آن به مو می‌شود، آسیب‌های جبران ناپدیری به فولیکول مو وارد می‌کند. با چسبیدن موهای اضافه، فولیکول مو ضعیف می‌شود و در نتیجه ریزش مو را به همراه خواهد داشت. موهای طبیعی به خودی خود در هر حجم و اندازه زیبا هستند و هرگونه جایگزین برای آن علاوه بر آسیب به مو، خطرات جبران ناپذیری را ایجاد می‌کند. به همین علت توصیه می‌کنیم تا در حد امکان از کلاه گیس و اکستنشن استفاده نکنید.