خوشبختانه فرهنگ ما به سمت و سویی می‌رود که هر فردی مشکلی داشته باشد به روانشناس مراجعه می‌کند یا کتابی برای درمان و رفع مشکلات مطالعه می‌نماید. در واقع اگر اهل مطالعه هستید، برخی از کتاب‌های روانشناسی تاثیر بسزایی در بهبود زندگی و رشد فردی دارند.
در این مقاله ۷ کتاب روانشناسی ساده را به شما معرفی می‌کنیم که خواندن‌شان دشوار نیست و شما می‌توانید با مطالعه آن‌ها، در زندگی فردی خود، تغییرات بزرگ و مثبتی ایجاد کنید، چرا که تنها کسی که می‌تواند به خودتان در مشکلات درونی و بیرونی کمک کند، خودتان هستید. البته حضور روانشناس و دوستانی که شما را به درستی راهنمایی می‌کنند تاثیر بسزایی دارد، اما در نهایت خودتان باید اراده کنید تا مسیر بهبود را در پیش بگیرید.
۱٫ کتاب آرامش اثر آلن دوباتن
تکنولوژی زندگی ما را ساده و پرسرعت‌تر از گذشته کرده، اما تاثیر مخربی نیز در زندگی افراد گذاشته است. روز به روز میانگین استرس و اضطراب افراد در جامعه مدرن (در محیط کار و خانه) بیشتر می‌شود و ممکن است تاثیر منفی در زندگی و سلامت جسمی و روانی بگذارد.
کتاب آرامش آلن دوباتن به ۴ بخش تقسیم شده است:
- روابط
- افراد دیگر
- کار
- سرچشمه آرامش
با توجه به شرایط زندگی انسان مدرن، ۳ مورد اول، تاثیر بسیاری در برهم خوردن آرامش ما دارند و ممکن است باعث بروز اضطراب و تنش شوند. با این حال، آلن دوباتن در کتاب آرامش که در سری کتاب‌های مدرسه زندگی قرار دارد، شما را به خوبی راهنمایی کرده که چگونه آرامش از دست رفته را در این شرایط به‌دست آورید. اگرچه این کتاب روانشناسی کوتاه است، اما تا حدودی در زندگی‌تان تاثیر مثبتی خواهد داشت.
۲٫ کتاب خرده عادت‌ها اثر جیمز کلییر
بخش عمده زندگی انسان مدرن را عادت‌ها تشکیل می‌دهد که آن را به عادت‌های خوب و بد تقسیم می‌کنند. برای مثال مسواک زدن عادت خوب و سیگار کشیدن عادت بد در جوامع تلقی می‌شود. اما چگونه می‌توان عادت‌های خوب را در خود ایجاد کرد و به آن پایبند ماند؟
برای مثال فرد چاقی را در نظر بگیرید که می‌خواهد عادت خوردن فست فود و غذاهای چرب و پرضرر را ترک کند و زندگی سالمی را تجربه کند. عادت سالم زندگی کردن با تمرینات یک یا دو شب حاصل نمی‌شود و ممکن است بارها آن فرد به زندگی ناسالم بازگردد و زندگی سالم را فراموش کند.
جیمز کلییر در کتاب خرده عادت‌ها سعی کرده تا بر عادت‌های مثبت بیشتر از عادت‌های منفی تمرکز کند و در واقع تلاش بیشتر این کتاب بر ایجاد عادت‌های مثبت است. این نویسنده باور دارد که با گام‌های کوچک می‌توان تغییر بزرگی ایجاد کرد که با گذشت زمان این تغییر مشاهده خواهد شد.
۳٫ کتاب منِ مضطرب اثر استفانی برتولون
ما در طول روز ممکن است بارها با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم کنیم که بر سلامت روان و جسم ما نیز تاثیر می‌گذارد. استفانی برتولون در کتاب منِ مضطرب سعی کرده تا تمام مشکلاتی که ممکن است باعث بروز اضطراب در انسان مدرن می‌شود را بررسی کند.
این کتاب شامل راهکار و تمریناتی است که شما را از تنش دور می‌کند و تا حدودی باعث کاهش اضطراب می‌گردد. با این حال در صورتی که نگرانی‌های خود را بشناسید و علت آن‌ها را متوجه شوید، به سادگی آن را درک می‌کنید و می‌پذیرید که در این صورت پذیرش نگرانی و اضطراب‌ها، کمک بسیاری به بهبود آن می‌کند.
۴٫ کتاب نیروی حال اثر اکهارت تُله
اگر در گذشته زندگی می‌کنید یا بیشتر مواقع سناریویی از آینده‌ای خیالی در ذهن خود می‌سازید، نه تنها از زندگی خود لذت نمی‌برید، بلکه ممکن است دچار افسردگی یا اضطراب شوید. بیشتر ریشه افسردگی‌ها از تفکر و خیالبافی درباره گذشته‌ایست که به پایان رسیده است و ریشه بیشتر استرس و اضطراب‌ها، فکر به آینده‌ای نامشخص است.
راه حل رفع افسردگی یا استرس، زندگی در لحظه اکنون است. یعنی اگر شما مطالب این مقاله را مطالعه می‌کنید، تنها در حال مطالعه هستید و به گذشته، حرف دیگران یا آینده‌ای نامعلوم فکر نمی‌کنید. راز خوشحال و خوشبخت بودن تنها در نیروی حال است.
خوشبختی را افرادی احساس می‌کنند که گذشته را یک خاطره می‌پندارند که به تاریخ پیوسته، آینده را یک راز تصور می‌کنند و زمان اکنون را یک هدیه بزرگ می‌دانند که فرصت دوباره زندگی دارند. توصیه می‌کنیم خواندن کتاب نیروی حال اثر اکهارت تُله را فراموش نکنید تا معنای زندگی را بهتر درک کنید.
۵٫ کتاب راهبی که فراری‌اش را فروخت اثر رابین شارما
کتاب راهبی که فراری‌اش را فروخت اثر رابین شارما، داستان یک وکیلی است که فراری‌اش را می‌فروشد تا راهب شود. در ابتدا این کتاب با اسم عجیب‌اش مورد توجه افراد کمی قرار گرفت، اما به مرور زمان، به موفقیت چشمگیری رسید و تا به امروز به ۷۰ زبان ترجمه شده است.
اگرچه این کتاب روایت تخیلی را بیان می‌کند، اما نگرش شما را به زندگی تغییر می‌دهد. مسیر داستان جذاب است و در این مسیر شاهد آن می‌شوید وکیل بدون هیچ وابستگی به مادیات به ثروت معنوی دست می‌یابد. اما به نظر شما چگونه می‌توان بدون وجود مادیات به خوشحالی واقعی دست یافت؟
۶٫ کتاب آرامش در محیط کار اثر سوفی مرین
به نظر شما چند نفر از شغل خود راضی و در محیط کار خوشحال هستند؟ به نظر می‌رسد در جامعه مدرن این میزان رضایت بسیار کم باشد. بسیاری از کارمندان بر این باورند که میزان توزیع وظایف عادلانه نیست، حقوق و مزایا کافی نیست، احساس رضایتی از محیط کار و همکاران خود ندارند، ارزش کارهایشان دیده نمی‌شود و … که همین تصورات در کاهش بازده کاری تاثیر می‌گذارد و باعث افزایش استرس و تنش می‌شود.
سوفی مرین نویسنده کتاب آرامش در محیط کار، نکاتی را بیان می‌کند که در بهبود عملکرد شغل و افزایش آرامش در محیط کار کمک می‌کند. در واقع هر چه میزان آرامش شغلی شما بیشتر باشد، نتیجه آن را در زندگی فردی و سلامت خود نیز مشاهده خواهید کرد.
۷٫ هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی
به نظر شما زندگی خوب به چه معناست و چه ویژگی‌هایی دربر دارد؟ آیا زندگی خوب به معنای ثروت مادی زیاد است یا زندگی خود به معنای آرامش درونی و معنوی است؟ انسان همیشه در پی ساختن یک زندگی خوب بوده که تعریف دقیقی از آن وجود ندارد.
کتاب خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی که عادل فردوسی‌پور نیز یکی از مترجم‌های این کتاب است، روش خوب زندگی کردن را با ۵۲ ابزار معرفی می‌کند که هر یک در افزایش کیفیت زندگی تاثیر بسزایی دارند.
اگر می‌خواهید زندگی خوبی داشته باشید، در کنار مهارت و توانایی، نیاز به افزایش دانش و راهنما دارید. این کتاب راهنمای مناسبی است که در مسیر درستی حرکت کنید و زندگی خوبی با تعریف مناسب را آغاز نمایید.
۸٫ کتاب آدم‌های سمی اثر لیلیان گلاس
ممکن است در زندگی بارها با افرادی در ارتباط باشیم که باعث آسیب روانی ما شوند و افکار ما را ناراحت و پریشان کنند. این افراد ممکن است ارتباط نزدیکی با ما داشته باشند و ما نتوانیم آن‌ها را از زندگی خود دور کنیم، از این رو به نظر شما راه حل چیست؟
کتاب آدم‌های سمی اثر لیلیان گلاس به معرفی آدم‌های سمی می‌پردازد که ممکن است بارها اسباب ناراحتی ما را فراهم کنند. در واقع رفتار ما نیز باعث قدرت بیشتر آنان می‌شود و در نتیجه ممکن است دچار مشکلات روانی و جسمی جدی شویم. این کتاب به ما کمک می‌کند که راهکار ارتباط با این افراد بشناسیم و خود را قوی‌تر کنیم.
۹٫ کتاب روش برخورد با افراد دشوار اثر سم هورن
ما در طول زندگی بارها با افراد دشوار و ناسازگار رو‌به‌رو می‌شویم که ممکن است این افراد در رفتار یا گفتارشان باعث ناراحتی ما شوند. به نظر شما در برخورد با این افراد باید سکوت کنیم و آن‌ها را نادیده بگیریم یا پاسخ منطقی به آن‌ها بدهیم؟
کتاب روش برخورد با افراد دشوار اثر سم هورن بر این باور است که سکوت کلید حل مشکلات با این افراد نیست و به ما راهکارهایی می‌آموزد که روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشیم و با این افراد نیز به درستی ارتباط برقرار کنیم.
در واقع یادگیری این ارتباط همچون یادگیری یک هنر است که به جای گوشه‌گیری، دلخوری و خودخوری، روش صحیح ارتباط با افراد دشوار را بیاموزیم و با رفتار و کلام منطقی و صحیح با آن‌ها رفتار کنیم.
۱۰٫ کتاب نیمه تاریک وجود اثر دبی فورد
پیش از این کتاب‌هایی که به بهبود زندگی در ارتباط با خود و محیط اطراف را معرفی کردیم تا از استرس و تنش دور شوید و به آرامش دست یابید. اما کتاب نیمه تاریک وجود از دبی فورد که به نام جوجه اردک زشت درون نیز شناخته شده است، به گونه‌ای دیگر به رشد فردی می‌پردازد.
دبی فورد در این کتاب بر این باور است که بسیاری از مشکلات ما از درون و افکار ما به‌وجود می‌آید. برای مثال فردی بر این باور است که وارد هر رابطه‌ای که وارد می‌شود، تنها دروغ می‌شنود و خود از دروغ متنفر است.
این کتاب می‌گوید که انسان متشکل از تمام صفات خوب و بد است و گاهی برخی از صفات خود را سال‌ها پنهان و انکار می‌کند. از این رو اگر فردی از دورغ گویی دیگران رنج می‌برد، به این مسئله فکر کند که آیا خود تا به حال دروغ نگفته است؟
مسلما پاسخ به این سوال مثبت است. ما از رفتارهایی رنج می‌بریم و ناراحت می‌شویم که خود آن‌ها را در درون داریم و از نمایش آن‌ها می‌ترسیم. تنها زمانی به خود کمک می‌کنیم که خود را با تمام صفات خوب و بد و نواقص بپذیریم.
ممکن است در ابتدا خواندن این کتاب کمی باعث آزارتان شود، چرا که بُعدی از وجودتان که همیشه پنهان می‌کردید را آشکار می‌سازد. اما در پایان این کتاب و انجام تمرینات، زندگی جدیدی را با پذیرش خودتان آغاز خواهید کرد.
