چگونه به تناسب اندام برسیم؟

۱٫ ورزش کنید

احتمالا تصور می‌کنید که ورزش کردن نکته جدیدی برای چربی سوزی نیست. با این حال ورزش کردن اولین و مهم‌ترین عامل چربی سوزی است که بسیاری از آن غافل می‌شویم. اگر می‌خواهید تناسب اندام و زندگی سالمی داشته باشید، باید سبک زندگی گذشته و اشتباهات خود را تغییر دهید.

نیم ساعت پیاده‌روی با سرعت کم باعث کاهش ۱۱۸ کالری و نیم ساعت پیاده‌روی با سرعت متوسط روی سطح صاف باعث کاهش ۱۳۰ کالری می‌شود که عدد قابل توجهی برای افراد کم تحرکی که تمایل به چربی سوزی دارد، است.

۲٫ پروتئین را از غذایتان حذف نکنید

غذاهایی همچون گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخم ‌مرغ، بادام، جوی دو سر، ماست یونانی، شیر، کلم بروکلی، کینوآ، حبوبات، تخم کدو و بادام زمینی، سرشار از پروتئین هستند که روند رژیم چربی سوزی را سریع‌ و اثربخش می‌کنند.

۳٫ بیشتر بخوابید

۴٫ سرکه مصرف کنید

۵٫ چربی مفید مصرف کنید

روغن زیتون، روغن امگا۳ همچون ماهی و میگو، بادام، گردو، آواکادو، پنیر، شکلات تلخ، تخم مرغ همراه با زرده، دانه چیا، روغن نارگیل و ماست پرچرب، از جمله چربی‌های مفید هستند که حتما باید آن‌ها را در برنامه رژیم غذایی لاغریتان قرار دهید تا با نتیجه دلخواه مواجه شوید.

۶٫ آب بنوشید

۷٫ پروبیوتیک مصرف کنید

۸٫ مصرف آهن را فراموش نکنید

از این رو اگر می‌خواهید به سلامت خود کمک کنید، مصرف آهن را در برنامه غذایی‌تان فراموش نکنید. غذاهایی همچون اسفناج، جگر، نخود، عدس، لوبیا، گوشت قرمز، تخم کدو، کینوآ، گوشت بوقلمون، کلم بروکلی، شکلات تلخ و ماهی سرشار از آهن هستند که مصرف آن‌ها به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

۹٫ وعده آزاد در رژیم لاغری قرار دهید