با زندگی های پر مشغله امروزی خوش اندام ماندن تلاش بسیاری می طلبد. ما در این مطلب برخی راهنمایی هایی را که درباره عادات سالم زندگی است برای شما بازگو می کنیم تا بتوانیم زنان را همیشه سالم ببینیم.
- آنها به صدای بدنشان گوش می کنند.
محققان در این زمینه به این نتیجه رسیده اند که برخی حرکات یوگا ذهن نگرانی ها و استرس های درونی را در هم می شکند و به شما کمک می کند تا بتوانید بدن خود را درک کنید. بسیاری از ماها با زندگی در شهرهای بزرگ و شغل های پراسترس آسیب های زیادی به سیستم عصبی خود وارد می کنیم.
- غذاهای مفید می خورند.
زمانی که تلاش می کنید شکم صافی داشته باشید هر فردی غذاهای خاصی برایش سازگار است بنابراین باید بتوانیم آنچه سازگار و برای ما مفید است بدست بیاوریم مثلا برای یک فرد مارچوبه ممکن است کارساز باشد اما برای دیگری نه!
- در آشپزخانه خلاق هستند.
این که قرار است خوش هیکل شوید به این معنا نیست که باید آشپزخانه ی کسل کننده ای داشته باشید از ترکیب های گوناگون مواد غذایی استفاده کنید و هر چیزی را به اندازه مصرف کنید. اصلا به این مسئله فکر نکنید که رژیم هستید بلکه باید به این باور برسید که می خواهید یک عادت غذایی سالم را در پیش بگیرید.
- سعی کنید با زنگ ساعت بیدار نشوید.
در حد امکان خوب و کافی بخوابید تا نیازی نداشته باشید که با زنگ ساعت و به سختی از جا دل بکنید هم کم خوابی هم چرت زدن های کوتاه مدت پس از خواب می توانند عادات ناسالم زندگی محسوب شوند.
- حرکات کششی را فراموش نکنید.
زمانی که تمرینات ورزشی را به خوبی و موفقیت انجام دادید بعد از آن حرکات کششی را فراموش نکنید این کار به بهتر شدن اندام شما منجر می شود هم چنین انعطاف پذیری بدنتان را افزایش می دهد.
- مراقب ذهنتان باشید.
خانم های موفق می دانند به همان اندازه ای که باید به اندام خود اهمیت دهند باید مراقب ذهنشان نیز باشند. تعریف سلامتی را می توان اینگونه بیان کرد که داشتن بدن و ماهیچه های منطف و سالم در یک ذهن باز و آرام!
- بیش از کالری که مصرف می کنند کالری می سوزانند.
کل کلید لاغری در همین یک جمله است: بیش از آنچه می خورید بسوزانید و دیگر هیچ و هیچ قرص معجزه آسایی برای این کار وجود ندارد.
