روش‌های جلوگیری از ریزش مو بستگی به مشکلات خاص هر فرد دارد. ریزش مو یکی از دغدغه‌های مشترک خانم‌ها و آقایان است و درمان آن از گذشته تاکنون مورد توجه بوده است. ریزش ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است و نیاز به درمان ندارد، اما اگر تعداد بیشتر باشد، باید به فکر راه‌حل باشیم. عوامل مختلفی مانند تغذیه نامناسب، استفاده از لوازم حرارتی، شانه کردن موهای خیس، استفاده از مواد شیمیایی، وراثت و آلودگی هوا می‌توانند ریزش مو را تشدید کنند.

تغذیه سالم و مناسب راه حل جلوگیری از ریزش مو

استفاده از مواد غذایی سالم، یکی از عواملی است که به طور مستقیم با سلامت پوست و مو شما در ارتباط است. به همین دلیل اولین قدم برای جلوگیری از ریزش مو، تغییر عادات غذایی و داشتن تغذیه سالم و مناسب است. به طور کلی، بدن کلیه نیاز خود را به وسیله مواد معدنی که از طریق تغذیه وخوراک به آن می‌رسد، تامین می‌کند. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو، داشتن سفره غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا، برای حفظ و سلامت مو بسیار بااهمیت است.  در قدم اول بهتر است عوامل ریزش مو به وسیله تغذیه را شناسایی کرده و از مصرف آن جلوگیری کنید. قهوه، چای، الکل، فست فود، مواد غذایی چرب و … می‌تواند در ریزش مو بسیار موثر واقع شود.

پروتئین نقش بسیار مهم و اساسی برای درمان ریزش مو دارد. انتخاب غذاهای حاوی پروتئین مانند، سینه مرغ، سبزیجات، ماهی، میوه و … می‌تواند نیاز بدن به این ریز مغذی را تامین کند. علاوه بر پروتئین، استفاده از غذاهایی که سرشار از ویتامین B-12 و امگا۳ هستند نیز  برای پوست و مو بسیار ضروری است.

انتخاب شامپو مناسب یکی از روش‌های جلوگیری از ریزش مو

آلودگی و چربی سر به طور مستقیم بر روی ریزش مو تاثیر دارد. شامپوها به عنوان یک پاک‌کننده به طور مستقیم با موهای شما در ارتباط بوده و برای جلوگیری از ریزش مو باید شناخت و اطلاعات کافی از شامپو مورد استفاده خود را داشته باشید. بنابراین در اولین قدم در انتخاب شامپو، باید از جنس موهای خود آگاه باشید. موها به طور کلی دارای جنس خشک، معمولی و چرب هستند. بسیاری از شرکت‌ها برای موهای رنگ شده و شکننده نیز محصولات متنوع تولید کرده‌اند که می‌توانید متناسب با نیاز مو خود انتخاب کنید.

شامپوها برای پاکسازی آلودگی و کنترل چربی سر هستند و به طور مستقیم بر روی مو سر استفاده می‌شود. به همین علت اهمیت دادن به مواد تشکیل دهنده شامپو و انتخاب مناسب آن، یک راهکار اساسی برای کنترل ریزش مو است. انتخاب شامپوهایی حاوی روغن طبیعی، املاح معدنی و بدون سولفات و الکل، نقش به سزایی در سلامت مو به همراه خواهد داشت. سولفات و الکل استفاده شده در بسیاری از شامپوها، باعث خشک شدن مو و در نتیجه ریزش می‌شود.

خرید شامپو مو

روتین مراقبت از مو، راز جلوگیری از ریزش مو

داشتن روتین مو، خیلی آسان است و با سلامت موی شما ارتباط مستقیم دارد. به همین علت برای داشتن موهای درخشان و جلوگیری از ریزش آن، به شما پیشنهاد می‌کنیم روتین روزانه و هفتگی خود را داشته باشید. قرار دادن روغن‌های گیاهی در روتین روزانه و هفتگی باعث می‌شود تا مو از مواد معدنی آن تغذیه کند و سلامت موها را به همراه خواهد داشت. همچنین استفاده از انواع سرم و ماسک مو پس از حمام، از گره خوردن مو و در نتیجه ریزش جلوگیری می‌کند.

شست و شوی مکرر موها باعث از بین رفتن چربی و در نتیجه ریزش مو می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم در روتین هفتگی خود، از شستن موها بیش از ۳ بار خودداری کنید. پس از حمام برای خشک کردن مو، حوله از جنس نخ و پنبه را به عنوان جایگزین برای سشوار و اتو مو برای خشک کردن آن، انتخاب کنید. همچنین می‌توانید به جای استفاده از کش‌های محکم برای بستن مو، که منجر به شکنندگی و ریزش مو می‌شود، از گیره‌های سر استفاده کنید. انتخاب روبالشتی از جنس ساتن از الکتریسیته شدن مو جلوگیری کرده و سلامت آن‌ها را به همراه خواهد داشت.

برای آشنایی بیشتر با روغن آرگان اینجا را بخوانید : خواص روغن آرگان برای پوست و مو

کنترل کردن استرس روش موثر در جلوگیری از ریزش مو

زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی، خواه ناخواه سبب استرس و اضطراب می‌شود. استرس یکی از عوامل مهم ریزش مو است که برخی از افراد را در طول روز، درگیر خود می‌کند. انجام مراقبه و یوگا در کاهش استرس و اضطراب موثر بوده و به آرامش ذهنی شما کمک می‌کند. ورزش کردن از جمله عواملی است که علاوه بر سلامت بدن، به باعث شادابی و کاهش استرس و اضطراب در طول روز منجر می‌شود. ورزش‌های روزمره مانند پیاده روی و دوچرخه برای کاهش استرس مفید بوده و تاثیر مثبت و مفیدی را بر سلامت روح و جسم شما می‌گذارد.

چکاپ بدن را فراموش نکنید

بسیاری از فعالیت درونی بدن ارتباط مستقیم با ریزش مو سر دارد. برخی از عوامل درونی مانند: کیست تخمدان، کمبود آهن، کم کاری تیروئید و…. به طور مستقیم بر سلامت بدن تاثیر داشته و درنتیجه باعث ریزش مو می‌شود. همچنین کمبود ویتامین‌های ضروری بدن از جمله مواردی است که به طور موثر از تغذیه مو جلوگیری می‌کند. به همین علت به شما توصیه می‌کنیم که برای آگاهی و پیشگیری از انواع بیماری‌ها و خطرات آن، از چکاپ، انجام آزمایش و ملاقات با پزشک غافل نشوید.

خوردن ویتامین‌ها یکی از روش‌های جلوگیری از ریزش مو

ویتامین‌ها تاثیر به سزایی در سلامت بدن دارد و وجود آن‌ها در رژیم غذایی هرفرد بسیار اهمیت دارد. ویتامین A، ویتامین E، ویتامین B، امگا۳ و … از جمله ریزمغذی‌های ضروری هستند که نقش به سزایی در جلوگیری از ریزش مو دارند. امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که به عنوان یک مکمل بسیاری قوی و مناسب برای کاهش ریزش مو شناخته می‌شود. ماهی سرشار از امگا ۳ بوده و استفاده آن برای سلامت پوست و مو اهمیت بسیاری دارد. ویتامین E از دیگر ریزمغذی‌های ضروری بدن است که در انواع آجیل، گوجه فرنگی و روغن آفتابگردان دیده می‌شود. از دیگر ویتامین‌های مهم و ضروری برای سلامت مو، ویتامین ب است که درانواع مواد غذایی مانند سویا، گوشت قرمز و تخم مرغ دیده می‌شود. همچنین ویتامین C و ویتامین D برای قوی ماندن ریشه مو بسیار مناسب است.  در نتیجه پیشنهاد می‌کنیم پس از انجام آزمایشات و پس از توصیه پزشک از انواع مکمل ویتامین‌ها استفاده کنید.

“مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین‌ها به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند. بررسی سال ۲۰۱۹ در Dermatology and Therapy نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف در جلوگیری از ریزش مو را مورد بررسی قرار داد. هرچند نقش دقیق ویتامین‌ها و مواد معدنی در ریزش مو همچنان نامشخص است، اما کمبود ویتامین می‌تواند عامل خطر باشد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است کمک کنند عبارتند از: سلنیوم، ویتامین B، روی، ویتامین D، آهن، ویتامین A، ویتامین C، و ویتامین E.” منبع: medicalnewstoday

سیگار و الکل ممنوع

سیگار و الکل از جمله مواردی هستند که بر روی سلامت مو تاثیر می‌گذارند. دود سیگار حاوی موارد بسیار مضر بوده و فولیکول مو را ضعیف می‌کند. با آسیب دیدن فولیکول، مو ضعیف شده و ریزش آن بیشتر می‌شود. همچنین با مصرف الکل، بدن توانایی دسترسی به ریزمغذی‌ها را ندارد و به همین دلیل تداخل در جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری، باعث تشدید در ریزش مو می‌شود.

حذف اکستنشن و کلاه گیس برای جلوگیری از ریزش مو

امروزه بازار استفاده از اکستنشن و کلاه گیس بسیار رواج دارد. استفاده از موهای مصنوعی و موادی که باعث چسبیدن آن به مو می‌شود، آسیب‌های جبران ناپدیری به فولیکول مو وارد می‌کند. با چسبیدن موهای اضافه، فولیکول مو ضعیف می‌شود و در نتیجه ریزش مو را به همراه خواهد داشت. موهای طبیعی به خودی خود در هر حجم و اندازه زیبا هستند و هرگونه جایگزین برای آن علاوه بر آسیب به مو، خطرات جبران ناپذیری را ایجاد می‌کند. به همین علت توصیه می‌کنیم تا در حد امکان از کلاه گیس و اکستنشن استفاده نکنید.

علت‌های ریزش مو در زنان و مردان

ریزش مو در خانم‌ها و آقایان می‌تواند به دلایل متنوعی اتفاق بیفتد. برخی از عوامل مهم شامل:

• ژنتیک: یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو، وراثت و عوامل ژنتیکی است. این حالت معمولاً به صورت نازک شدن موها در ناحیه مرکزی یا کنار خط مو بروز می‌کند.
• تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی یا بیماری‌های تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• استرس: استرس‌های عاطفی یا جسمی می‌تواند منجر به ریزش موی موقت شود.
• مشکلات تغذیه‌ای: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و زینک می‌تواند به ریزش مو منجر شود.
• بیماری‌ها: شرایط پزشکی مانند آلوپسی یا بیماری‌های خودایمنی می‌تواند دلیل دیگری برای ریزش مو باشد.
• استفاده از محصولات شیمیایی: استفاده مکرر از رنگ‌ها و مواد شیمیایی می‌تواند به آسیب و ریزش مو منجر شود.

علاوه بر موارد بالا ریزش مو در زنان باردار بسیار شایع است. اگر ریزش مو شدید است یا نگرانی خاصی دارید، مشاوره با پزشک یا متخصص پوست و مو پیشنهاد می‌شود.

علت‌های ریزش مو در کودکان

ریزش مو در کودکان می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در ادامه به برخی از علت‌های شایع ریزش مو در کودکان اشاره می‌کنیم:

• آلوپسی: این یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و می‌تواند منجر به ریزش مو در نواحی مشخص شود.
• ریزش موی تلوژن: ممکن است به دنبال استرس، بیماری، یا تغییرات ناگهانی در وضعیت سلامتی کودک رخ دهد. این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است.
• عوامل ژنتیکی: برخی از کودکان ممکن است به دلایل ارثی با ریزش مو مواجه شوند.
• کمبودهای تغذیه‌ای: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، به‌ویژه آهن و زینک، می‌تواند به ریزش مو منجر شود.
• عفونت‌ها: عفونت‌هایی مانند عفونت‌های قارچی پوست سر (مثل تینه‌آ) می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• شکستن مو: عوامل مکانیکی مانند شستشوی مکرر، استفاده از دسته‌های مو، یا کشیدن موها به شدت می‌تواند باعث شکستن و ریزش مو شود.
• بیماری‌های زمینه‌ای: برخی از بیماری‌ها مانند تیروئید یا اختلالات هورمونی ممکن است ریزش مو را به همراه داشته باشند.

برای روش‌های جلوگیری از ریزش مو در نوجوانان و کودکان حتما با یک متخصص پوست و مو مشاوره کنید.

۴ ماسک خانگی برای جلوگیری از ریزش مو

درمان ریزش مو در آقایان و خانم‌ها همیشه کار سختی نیست. درمان خانگی ریزش شدید مو در زنان و مردان با استفاده از ماسک‌های مو ممکن است تا حدی قابل کنترل باشد. در اینجا چند ماسک طبیعی و موثر برای کاهش ریزش مو را معرفی می‌کنیم:

• ماسک تخم‌مرغ و روغن زیتون:

مواد لازم: ۱ عدد تخم‌مرغ، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون.
طرز تهیه و استفاده: تخم‌مرغ و روغن زیتون را مخلوط کنید تا یکدست شود. این مخلوط را به موها و پوست سر بزنید و بعد از ۳۰ دقیقه با شامپوی ملایم بشویید.

• ماسک موز و عسل:

مواد لازم: ۱ عدد موز پوره شده، ۲ قاشق غذاخوری عسل.
طرز تهیه و استفاده: موز پوره شده و عسل را با هم مخلوط کنید. ماسک را به موها بزنید و پس از ۳۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.

• ماسک آووکادو و روغن نارگیل:

مواد لازم: ۱ عدد آووکادو رسیده، ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل.
طرز تهیه و استفاده: آووکادو را با روغن نارگیل مخلوط کنید و روی موها و پوست سر بزنید. پس از ۳۰-۴۵ دقیقه، با شامپوی ملایم شستشو دهید.

• ماسک ماست و عسل:

مواد لازم: ۱ فنجان ماست، ۲ قاشق غذاخوری عسل.
طرز تهیه و استفاده: ماست و عسل را مخلوط کنید و به موها بزنید. بعد از ۳۰ دقیقه موها را بشویید.

این ۳ ماسک برای درمان ریزش مو در خانه موثر هستند. با این حال با توجه به دلیل ریزش مو از ماسک‌های بیشتری نیز می‌توانید استفاده کنید.

۶ سرم‌ مو برای جلوگیری از ریزش مو

سرم‌های مو می‌توانند کمک زیادی به تقویت موها و کاهش ریزش آن‌ها کنند. در اینجا برخی از بهترین سرم‌های مو برای ریزش مو را معرفی می‌کنیم:

• سرم موی لورآل و دراپ (L’Oréal Paris Elvive Total Repair 5 Serum):

این سرم به تقویت و ترمیم موهای آسیب‌دیده کمک می‌کند و با استفاده از تکنولوژی محافظتی، نازک شدن موها را کاهش می‌دهد.

• سرم موی موریست (Moris Hair Serum):

این سرم باعث تقویت فولیکول‌ها و افزایش رشد مو می‌شود. حاوی عصاره‌های طبیعی و ویتامین‌ها است که به تغذیه پوست سر و مو کمک می‌کند.

• سرم موی رث (Rogaine Minoxidil Solution):

این سرم مخصوص ریزش مو است و به بازسازی فولیکول‌ها کمک می‌کند. عموماً برای درمان آلوپسی androgenetic (ریزش موی ارثی) استفاده می‌شود.

• سرم موی ویتامین E (Vitamin E Hair Serum):

این نوع سرم حاوی ویتامین E است که به مرطوب نگه‌داشتن موها و جلوگیری از خشک شدن آن‌ها کمک می‌کند و باعث تقویت مو و پوست سر می‌شود.

• سرم موی دکتر اورا (Dr. Ora Hair Serum):

این سرم با ترکیبی از عصاره‌های گیاهی و ویتامین‌ها، به تقویت مو و مهار ریزش آن کمک می‌کند. به ویژه برای موهای آسیب‌دیده و نازک مناسب است.

• سرم موی کربوکسی (Cocochoco Hair Serum):

این سرم حاوی روغن آرگان و مواد مغذی دیگر است که به ترمیم و نرمی موها کمک می‌کند و همچنین در جلوگیری از ریزش مو موثر است.

• سرم تقویت‌کننده موی بیوبلاس (Bioblas Hair Serum):

این سرم با ترکیب عصاره‌های طبیعی، به تقویت و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند و معمولاً برای موهای نازک و آسیب‌دیده توصیه می‌شود.

قبل از استفاده از هر سرم مویی، حتماً به مواد تشکیل‌دهنده آن توجه کنید و در صورت داشتن حساسیت یا مشکلات خاص روی پوست سر، با یک متخصص مشورت کنید. همچنین، بهتر است سرم‌ها را به همراه یک رژیم غذایی سالم و مناسب، و مراقبت‌های دیگر از مو استفاده کنید.

سخن آخر

در نتیجه‌گیری روش‌های جلوگیری از ریزش مو، می‌توان گفت که ریزش مو یک مشکل شایع است که عوامل متعددی از جمله ژنتیک، تغذیه، استرس و شرایط محیطی در آن نقش دارند. با اتخاذ شیوه‌های سالم در زندگی، شامل مصرف متعادل غذاهای مغذی، مدیریت استرس و مراقبت‌های مناسب از مو، می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد و سلامت موها را حفظ کرد. همچنین، مشاوره با متخصصان و استفاده از درمان‌های مناسب می‌تواند به تقویت ریشه مو و بهبود وضعیت آن کمک کند. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توان امیدوار بود که به نتایج مثبتی در جلوگیری از ریزش مو دست پیدا کرد.