چه مواد غذایی چربی شکم را نابود می‌کنند

شیر و پنیر کم چرب

بیش از ۹۰ مطالعه‌ی علمی نشان می‌دهد که ارتباط قوی بین مصرف کلسیم و بهبود ترکیب بدنی وجود دارد.
زمانی که کلسیم بدنتان کم است بدنتان هورمون‌هایی را که به بدن شما اجازه می ‌دهد از کلسیم استفاده کند را نگه می‌دارد.
در نتیجه مشکل اینجاست که بدن شما به سلول‌های چربی دستور میدهد که چربی را در خود نگه دارد.
لبنیات از جمله شیر ، پنیر و ماست منابع پیشنهاد شده کلسیم هستند.

جو دوسر

به جای یک بشقاب برنج از یک ظرف جو دوسر برای غذاهای هود لذت ببرید که به تنهایی می‌تواند با چربی شکم مبارزه کند.
این مواد انتخاب خوبی هستند زیرا غنی از فیبر محلول هستند و مانند برنج سفید قند را بالا نمی‌برند.

چای سبز

شما به تنهایی و بدون چای سبز نمی‌توانید با سرطان و بیماری‌های قلبی مبارزه کنید.
کسانی که به طور متوسط ورزش و پیاده روی داشته باشند و چای سبز مصرف کنند می‌تواند ۷٫۴ درصد از وزنشان را از دست بدهند.
هم چنین کاتچین موجود در چای سبز متابولیسم را بالا برده که کبد چربی را بسوزاند.

تخم مرغ

رژیم غذایی پر از پروتئین باعث می‌شود که شما در طول سال چربی بیشتری بسوزانید.
بدن برای شکستن پروتئین‌ها کالری مصرف می‌کند هم چنین به ماهیچه‌های شما انسجام و قدرت می‌دهد که بعد از کاهش وزن از بین نروند.
تخم مرغ ارزان و راحت ترین راه مصرف پروتئین است.
هم چنین سرشار از ویتامین دی است که نقش مهمی در حفظ وزن مناسب دارد.

گردو و بادام

رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای که عمدتا آجیل (گردو، بادام و … ) دارند هم چنین به همراه روغن زیتون سبب کوچک شدن چربی شکم می‌شد.
مطالعات گردو را عامل زیبایی دور کمر می‌دانند.