با مصرف برخی مواد غذایی به راحتی می توانید به نگرانی های شایع خود درباره پوستتان پایان بدهید.
مصرف صحیح مواد غذایی علاوه بر اینکه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند مزایای بسیار دیگری برای شما دارد که نمونه آن بّعد زیبایی و طراوت پوست و مو است.
رژیم غذایی روزانه در ظاهر شما متبلور می‌شود و می‌تواند نقش مهمی در سن شما داشته باشد.

برای مثال آنتی اکسیدان ها که برای محافظت از بدن و جلوگیری از تنش های محیطی بسیار موثر عمل می کنند.

قهوه

شاید برخی افراد بدون یک فنجان قهوه نتوانند روز خود را شروع کنند.
قهوه ترکیبات فعالی دارد که پوست شما را در برابر ملانوما (پنجمین سرطان رایج در آمریکا) محافظت می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که مردمی که قهوه ی بیشتری دریافت می‌کنند احتمال کمتری دارد که به این بیماری دچار شوند.

هندوانه

میوه ی خوشمزه ی تابستانی به همراه لیکوپن می‌آید.
آنتی اکسیدانی که هندوانه و گوجه فرنگی با رنگ قرمزشان دارند، از پوست در برابر اشعه ی UV محافظت می‌کند.
محققان بر این باورند که هندوانه ۴۰ درصد بیشتر از گوجه فرنگی فیتوشیمیایی دارد که معادل SPF3 دارد و مثل ضدآفتاب عمل می‌کند.

انار

دانه های این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث است که با خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری می‌کند.
مصرف ویتامین ث  احتمال خشکی و چین و چروک را در زنان میانسال کاهش می‌دهد.

بلوبری

این میوه های زیبا می‌توانند پوست شما را درخشان کنند.
بلوبری سرشار از ویتامین ث و ای هستند (دو آنتی اکسیدانی که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و برای درخشش پوست مفیدند).

کلم پیچ

برگ های سبز کلم سرشار از ویتامین K هستند.
این ماده غذایی به لخته شدن طبیعی خون کمک می کند و به رگ های اطراف چشم را محافظت کرده و سایه های قرمز و تیره از بین می روند.
برای تاثیر گذاری بیشتر آن ، مصرف پخته آنها از مصرف خام بهتر است.

تخم مرغ

ناخن ها از پروتئین ساخته شده اند و می‌توانند با کمبود آن شکننده شوند.
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین، یک ویتامین ب که به سوخت و ساز آمینو اسیدها که از بلوک های پروتئین ساخته شده اند کمک می‌کند.

گردو

اسیدهای چرب امگا ۳ (که در روغن های طبیعی یافت می‌شود و موها را هیدراته نگه می‌دارد) و ویتامین ای (که فولیکول های آسیب دیده مو را ترمیم می‌کند) اسرار زیباکننده ی گردو هستند.
همه ی آن چیزی که شما نیاز دارد یک چهارم فنجان از آن در روز است.

طالبی

طالبی پر از بتاکاروتن و ویتامین آ است که رشد سلول های پوست بر روی پوست سر و سبوم در لایه ی بیرونی را تنظیم می‌کند.
این میوه از گرفته شدن منافذ پوست جلوگیری می کند.